“寒从足生”，入秋后要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚。

　　研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降。

　　而泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解一天的疲劳。

　　弹指功，手不凉

　　很多朋友在降温后容易手脚冰凉，如果此时开始练练“弹指功”，可以让这些状况得到改善。

　　“弹指功”非常简单，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力。

　　暖大椎，好得快

　　感觉受寒后快要感冒，或者已经感冒时，可在洗澡时用热水反复冲刷大椎穴，或者用食、中、无名指轻揉；压力均匀放在穴位上，盘旋抚摩、搓热大椎穴，能有效防治感冒。

　　大椎穴是人体六条阳经和督脉相交汇的地方，按摩搓热大椎穴能够驱散侵入的寒气，通畅诸条阳经的气血。

　　平时，我们低头的时候可以在后颈部摸到一块隆起的骨头，在这块骨头下就是大椎穴。

　　（宗多加）