中国女性腰围增速超过美国

　　世界卫生组织数据表明，全球20岁及以上成人中，超过14亿人超重，其中有近2亿多男性和近3亿女性达到肥胖程度，尤其女性，近些年腰围有变粗的趋势。《美国临床营养学》杂志研究指出，从1999年~2012年，美国女性平均腰围12年间增长了4厘米，腰围变化明显快于体重变化，40岁以下女性腰围增长最快。不仅如此，英国一项调查发现，英国女性平均腰围从1951年的68厘米上升到如今的86厘米，而胸围和臀围没有相应增加。

　　我国也出现同样的问题，以北京为例，女性腰围从2012年的79.6厘米，增长为2014年的81.4厘米，增速超过美国。其中城镇中青年女性增加尤为明显。

　　中国健康促进与教育协会原常务副会长刘克玲告诉记者，从人类进化角度来说，为提前储存脂肪，女性到更年期时，体重会有2.5公斤左右的增长。而当下生活质量的提高加上失去雌激素的保护，导致更年期长肚子成为女性身材走样的一大特点。北京市第一中西医结合医院内分泌科主任袁群也指出，中国人大多是向心性肥胖（脂肪沉积以心脏、腹部为中心），因而有些女性虽体重没有变化，但体脂偏高，腹部同样有脂肪堆积，但却没能引起足够重视。

　　腰过粗增加各种疾病风险

　　“肥胖是健康的一大杀手，而向心性肥胖则像其中一把利刃，腰围过粗预示着内脏脂肪增多。”袁群解释，腹腔脏器周围的韧带和脂肪包裹本来是为了减震和保暖，但脂肪过多会导致胰岛素抵抗水平增高，促使血管硬化，带来脑血栓、心梗等问题。两位专家都指出，女性的腰围一旦增长，可能会增加各种疾病风险。

　　癌症。肥胖与癌症的关联性大家都很了解，但腰腹间的“游泳圈”却与癌症发病关系更为直接。世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加2.5厘米，患癌风险增加8倍。而英国一项医学研究指出，女性腰围越粗，乳癌、胆结石、子宫癌的风险越大。

　　不孕。腹部脂肪堆积带来的肥胖会引起女性体内雌激素增多，引发多囊性卵巢综合征为代表的病症，导致月经不调、经期紊乱等各种问题，影响受孕。

　　减寿。美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员对超过60万人的医疗数据分析发现：腰围超过94厘米的女性比腰围小于69厘米的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。

　　心脏病。《循环：美国医学会杂志》的一份研究报告中警告说，肥胖（尤其是腹部堆积脂肪）会显著增加女性发生血管性炎症及硬化，并进而诱发心脏疾病的危险。尤其是那些腹部脂肪更多的人，血液中炎症化合物水平明显更高。

　　慢性病。肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，腹部脂肪增加，容易血压过高，降低胰岛素的作用，产生“胰岛素阻抗作用”，加大糖尿病疾病风险。据统计，腰围过粗的人约有50%的机率合并有代谢症候群。

　　每天坚持30分钟有氧运动

　　让腰腹健康

　　在刘克玲看来，现代女性承受着比过去更加繁重的工作任务，长期久坐，腹部肌肉得不到锻炼；睡眠不足；更年期后体内雌激素骤然减少；盲目节食、吸烟等不正确减肥方式都是女性腰围变粗的因素。

　　根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》要求，18岁及以上成年女性腰围正常值应小于80厘米。两位专家建议女性们每天坚持30分钟有氧运动，如快走、骑车、慢跑、瑜伽等，配合腰腹部核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，增加肌肉量。工作时保持“挺胸收腹直身”的正确坐姿，每工作1小时起身活动一次。饮食上，多吃蔬果和粗粮，避免高油高脂，限吃糖果甜品，戒掉甜饮、碳酸饮料等。　　　　　　  （包育晓）